Individuálny tréning

TRÉNING – ZÁKLAD PRE SPLNENIE CIEĽOV

 

Zostavím pre teba kvalitný a efektívny tréning priamo na mieru. Trénujem cyklistov, bežcov, plavcov a triatlonistov. Ponúkam  odborne riadený tréning, pomocou ktorého budete trénovať kvalitnejšie a efektívnejšie.
Tréningový plán nastavím presne na mieru na základe vstupných záťažových testov, cieľov, ambícií, vašich časových možností a aktuálneho tréningového stavu.

 

Na čo sa zameriavame:

  • nárast a stabilizácia výkonu
  • zlepšenie kondície
  • zredukovanie hmotnosti.
  • príprava na preteky
  • plánovanie pretekov
  • individuálny tréningový plán
  • plánovanie tréningu, vyhodnocovanie plnenia plánu a výkonnostného rastu
  • kontrola a vyhodnotenie záznamov z kľúčových tréningov a pretekov (Polar, Garmin,Trainingpeaks, SRM, Power Tap, Ergomo, Sports-tracker..)

 

Riadenie podľa srdcovej frekvencie, v prípade meracieho zariadenia výkonu podľa mechanického výkonu (tréningové zóny SF / tréningové zóny výkonu vo wattoch), u bežcov tiež podľa rýchlosti:

  • diagnostika trénovanosti
  • poradenstvo a zmena v stravovaní
  • rady pre výživu a používanie výživových doplnkov, ktoré môžu byť presne zahrnuté do tréningového plánu (doplnenie energie a minerálov, ochrana, regenerácia a posilnenie svalstva)
  • individuálne spoločné tréningy zamerané na: techniku jazdy, plávanie, techniku behu, správne držanie tela, správne vykonávanie tréningovej jednotky

Každý športovec je jedinečný, preto ceny nastavujem po našej vzájomnej dohode. Záleží od typu športu, od typu tréningu, kolektívu, jednotlivca…

 

Vypracovanie tréningového plánu predchádza:

  1. Pred začatím spolupráce vyžadujeme zistenie stavu trénovanosti – vyšetrenie u športového lekára. Nieje to však žiadna veda – ide o spiroergometrické vyšetrenie, teda prídeme na to ako vaše telo reaguje na záťaž.
    (Toto vyšetrenie nie je zahrnuté v cene ponúkaných tréningových plánov. Pracujeme s viacerými špecialistami na diagnostiku, takže vám vyberieme toho, ktorý bude prevás najbližšie.)
  2. Následné vypracovanie tréningového plánu prostredníctvom e-mailu + možnosť dennej konzultácie tréningového plánu telefonicky alebo osobne.
string(4930) ""